Es geht um Sie!
Lassen Sie uns reden – Finden Sie zu sich selbst! Mit Selbsteinfühlung durch „somatische Achtsamkeit“ – Erweitern Sie Ihre Perspektive: mit Aufstellungen – Schauen Sie mit Brainspotting genau hin. Es kann ganz einfach sein.
Lassen Sie uns reden.
Denn Reden hilft!
Besprechen Sie Ihre Themen, Gedanken und Hintergründe mit mir als Gegenüber. Ich höre Ihnen zu. Aufmerksam, empathisch, einfühlsam.
Das Gespräch mit einer einfühlsamen, zugewandten Person zeigt – wissenschaftlich erwiesen! – oft verändernde Kraft.
Sie werden vermutlich früher oder später die Erfahrung machen, dass die meisten Antworten in Ihnen selbst stecken. Um dies zu entdecken, kann ein aufmerksames, akzeptierendes Gegenüber sehr wichtig sein. Jemand, der Ihnen zuhört, so dass Sie sich gehört fühlen können. Oder jemand der Ihnen zuhört, um Sie selbst darauf aufmerksam zu machen, was Sie gesagt haben.
Obendrein macht es einen großen Unterschied, Dinge „zu wissen“ – oder zu wagen, sie auszusprechen! Und nochmehr, sie zu spüren.
Dies führt zum nächsten Punkt:
Finden Sie zu sich selbst! Mit Selbsteinfühlung durch „somatische Achtsamkeit“*
Dem eigenen Körper und seinen Reaktionen „zuzuhören“ – sich in sich selbst einzufühlen – ist im Grunde ganz einfach. Nur kann es in seiner Qualität sehr herausfordernd sein. Daher haben viele Menschen es nicht gelernt – oder sie haben gelernt, diese Empfindungen zu verdrängen. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu Lebendigkeit und Echtheit, zu innerer Klarheit und einfachen Entscheidungen, zu Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz (und letztlich Selbstliebe). Dies alles führt fast automatisch zu angemessener Selbstfürsorge, gesunden Grenzen, aber auch gesunden, stärkenden Begegnungen.
Mit Hilfe der somatischen Achtsamkeit (und unterstützenden SOS-Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe) können Sie Stück für Stück lernen, sich selbst zu begegnen, zu erkennen was (in Ihnen) ist, bis hin zur Akzeptanz und Annahme Ihrer Selbst. Sie können (Selbst-)Aufmerksam werden für Ihre Empfindungen, Gefühle, Impulse, Verhaltensweisen, aber auch ihre Gedanken oder inneren Bilder. So erfahren Sie, worum es wirklich geht.
Erweitern Sie Ihre Perspektive – mit Aufstellungen:
Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht.
Aufstellungsarbeit ermöglicht es, differenzierte Standpunkte zu einem Thema einzunehmen und so verschiedene Perspektiven zu gewinnen.
So können verschiedene Persönlichkeitsanteile oder innere (oft verinnerlichte!) Stimmen individuell und im Raum positioniert ihre Beweggründe offenbaren; Kreativitäts- und Zielentwicklungsübungen, Konfliktaufstellungen, Aufstellungen zu konkreten Situationen etc. bieten Möglichkeiten, Strukturen zu erkennen, Muster zu identifizieren oder Bewegungs- bzw. Entwicklungsvarianten auszuprobieren.
Gemeinsam können wir in einen Dialog mit Ihren Themen eintreten und verschiedene Dynamiken erkunden. Sie haben die Möglichkeit, Stimmungen und Einsichten von Außen als Zuschauer zu beobachten oder direkt selbst zu erspüren und zu erfahren.
Schauen Sie mit Brainspotting genau hin! Es kann ganz einfach sein.
Es mag sich abwegig anhören, doch unsere Blickrichtung beeinflusst, was bzw. wie wir denken und fühlen. Die Technik des Brainspotting nutzt diese Beobachtung. Und so können Sie – ganz ohne intellektuelle Analyse – tiefer in ein Thema einsteigen. Durch die Blickrichtung aktiviert, können sich unerwartete Erinnerungen und Assoziationen einstellen und Ihnen so neue Zusammenhänge präsentieren oder es können sich im Körper feststeckende Energien aus alten Erlebnissen freisetzen.
Insgesamt können sich Blockaden verschiedener Arten lösen und den Weg frei machen für neue Erlebens- und Verhaltensweisen. Auch psychosomatische Beschwerden können sich auf diese Weise verändern, verbessern oder gar auflösen.
Zur Stärkung des positiven Lebensgefühls oder von Kreativität können auch Ressourcen und positive Aspekte in den Fokus genommen werden.
Eine meiner Erfahrungen mit dieser Technik beschreibe ich hier
* so benannt durch Kati Bohnet, Gründerin von helperscircle.